När du cyklar länge är det viktigt att hålla energin uppe. Många cyklister använder Energigel för att förhindra att de blir trötta på långa turer. Dessa geler är gjorda för att vara en kort och ren tillförsel av kolhydrater som kroppen snabbt kan absorbera och använda som energi. Genom att använda energigel cykling kan cyklister också förbättra sin prestation utan att bli trötta mitt i sin tur.
Hur Energigeler fungerar när du cyklar
Energigeler är koncentrerade kolhydrater som ofta blandas med elektrolyter för att hjälpa dig att hålla dig hydrerad. När du cyklar med hög ansträngning tar dina musklers glykogenförråd slut snabbt, vilket gör dig trött. Att äta Energigeler hjälper till att fylla på dessa förråd igen, vilket ger dig en snabb energitillförsel. Gelerna är lätta att transportera, praktiska och kan ätas på språng utan att sakta ner din cykeltur.
När du ska ta din Energigel för bästa resultat
För att hålla energin uppe behöver du veta när du ska ta Energigel. Att ta en gel var 45:e till 60:e minut på längre turer är bra för de flesta cyklister. Denna schemaläggning håller energinivåerna stabila och förhindrar oväntade minskningar som kan göra dig trött. Att planera ditt intag före branta stigningar eller hårda intervaller kan vara särskilt bra för att hålla din prestation stabil.
Hur man väljer de bästa energigelerna för din cykeltur
Det finns skillnader mellan energigeler. När cyklister väljer det perfekta alternativet för sina behov bör de tänka på följande:
Mängd kolhydrater: Hitta geler som har 20 till 30 gram i varje portion.
Natrium och kalium är elektrolyter som hjälper till att förhindra kramper.
Välj smaker du gillar för att undvika att tröttna på smaken.
Vissa geler innehåller koffein eller fibrer, så du bör prova dem när du tränar före tävlingsdagen.
Geler för hydrering och energi passar bra.
För att använda energigel på rätt sätt vid cykling måste du också vara hydrerad. Vatten gör det lättare för kroppen att ta upp kolhydraterna och elektrolyterna i energigeler. Att dricka små mängder vatten regelbundet med geler hindrar dig från att bli uttorkad, håller dina elektrolyter i balans och gör dig mer motståndskraftig. Om du inte dricker tillräckligt med vätska med dina energigel kan du få magont eller inte absorbera lika mycket energi.
Lägga till energigeler i din cykelrutin
Om du vill få ut det mesta av energigelcykling, använd det i dina träningspass. När du tränar med energigeler vänjer sig ditt matsmältningssystem vid dem, och du kan hitta de smaker och texturer som fungerar bäst för dig. Att använda styrkegeler under träning gör att din kropp kan organiseras för tävlingsförhållanden och hjälper dig att prestera bra på långa turer eller i tävlingar.
Slutsats
Cyklister som vill hålla sig energiska och undvika att bli trötta vill ha energigelcykling och powergeler. Cyklister kan öka sin totala prestation och uthållighet genom att lära sig hur man använder dem, ta dem vid rätt tidpunkter och dricka tillräckligt med vatten. Att lägga till dessa geler i din rutin gör att du håller dig energisk och fokuserad på längre turer. Gå till nordicboost.se för ytterligare rekommendationer om hur du får ut det mesta av din energi och körprestanda.
